2017夏合宿in坊平高原 報告

海の日連休恒例…3年目となりました、夏合宿in坊平高原!!!


今年は1泊増えて2泊3日開催させていただき、

去年もお世話になりました''ヒュッテハイジ''さんに泊まらせていただきました🏠



1日目(15日)

AM.クロカンコース

動きづくりトレーニング、クロカンJOG40〜60分

PM.陸上競技場

W-UP、インターバル(800×7〜10)、補強トレーニング


標高約1000mの坊平高原。

到着し、体慣らしに勾配を利用して動きづくりトレーニング💪JOGは、フォームを意識してコース確認もしながらゆっくりと。


午後は、インターバルでピリッと刺激。




2日目(16日)

MO.クロカンコース

WALK、ゲーム

AM.たいらぐら

ウェイトトレーニング、クロカンJOG40〜60分

PM.クロカンコース

距離走(15〜22km)


朝は、全員でクロカンコースを散歩。

クロカンコースの一番高いところで、ゲーム。これが意外にカラダにくるんです…(笑)


朝食後は、冷シップ代わりになるメディカルアロマを作成。


午前からは、優子マネージャーが来てくださりサーキットを変更し室内のトレーニング室でウェイトを使ってトレーニング。

日本オリンピック協会からナショナルトレーニングセンターとして指定を受けているだけあり、本当に立派なトレーニング室🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️


みなさんが通うジムでもできそうなマシンを中心に動きました!


いつもニコニコ😊めありコーチも真剣です。



午後からは怪しい天気の中スタートし、スタート後には強く雨が降ってきてしまいましたが逆に涼しく、走りやすい中での距離走に♬


あやコーチも、わざわざ差し入れを持ってきてくださいました💕



全部の練習がおわり、プチセミナー。



3日目(17日)

MO.ペンション

全身ストレッチ

AM.陸上競技場

W-UP、サーキットトレーニング(持久系5種+400JOG、筋力系6種+400JOG)×2セット、400mダッシュ


インターバル、距離走と積んできたので3日目の朝は30分かけ全身のストレッチ。



午前は、持久力&筋力&柔軟&瞬発力を養うサーキットトレーニング💪



最後まで残ったのは、少人数でしたがそのぶんとっても濃い話もでき、いろんな情報のやりとりをできたのではないかと思います😊




今回は、山形から3名、新潟から1名も参加していただきました🙇‍♀️


★来た甲斐があった

★予定がなければ1泊したいくらい楽しかった

★来年も開催されるのなら、ぜひきたい

★贅沢な3日間を過ごすことができた

★動きづくりをやってみて、いかに自分の基礎ができていないかを知り、そして大切さもわかった


などの声をいただきました😊

本当に参加してくださり、ありがとうございました!!


来年も、海の日の連休に開催予定です🏃

お待ちしております。