ランニング初級レベル

初級・・・10kmほど完走、ハーフマラソン2時間~2時間30分、フルマラソン4時間30~5時間30分ほど

schedule

・11月4日(日)榴岡公園 9時30分〜

・説明:初級:8〜12kmビルドアップ走
 
・11月6日(火)弘進ゴムアスリートパーく仙台 19時10分w-up 19時40分メイン
説明:初級:〜8000m+1000m
 
・11月7日(水) 西公園 19時または19時30分~
初級:30分ジョグ+(坂道100m×10)
 
・11月11日(日)榴岡公園 9時30分〜
説明:初級:変化走(2km+1km)×3
 
・11月14日(水) 西公園 19時または19時30分~
説明:初級:変化走(2km+1km)×3
 
・11月18日(日) 榴岡公園 9時30分〜
初級:3km×3〜4 ロングインターバル
 
・11月20日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
初級:400×10
 
・11月21日(水) 西公園 19時または19時30分~
説明:説明:初級:11kmビルドアップ走
 
・11月25日(日) 榴岡公園 9時30分〜
説明:初級:40分走×3
・11月28日(水) 西公園 19時または19時30分~
美和子コーチ
基礎練習サーキットトレーニング筋力から全身使ってのサーキットトレーニング