ランニング初級レベル

初級・・・10kmほど完走、ハーフマラソン2時間~2時間30分、フルマラソン4時間30~5時間30分ほど

schedule

7月のスケジュールになります。

・7月1日(日) 榴岡公園 9時30分〜
初:坂道×10〜15

・7月3日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
初:(400×6)×2

・7月4日(水)榴岡公園 10時30分〜
めありコーチの初心者クラス
入初:走り初めの基礎練習

・7月4日(水) 西公園 19時または19時30分~
初:ペース走11km

・7月8日(日) 榴岡公園 9時30分〜
初:(2kmUP+1kmDWON)×3〜4

・7月11日(水) 西公園 19時or19時30分〜
初:ジョギング30分+(坂道ws×10)

・7月15日(日)台原森林公園 8時00分〜
初:起伏走80〜90分

・7月17日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
初:(1200+300)×3

・7月18日(水)西公園 19時or19時30分〜
初:11kmビルドアップ走

・7月19日(木)スパ泉ヶ岳 9時00分〜
初:峠走約6km

・7月20日(金)榴岡公園 10時30分〜
めありコーチの初心者クラス
入初:走り初めの基礎練習

・7月21-22日(日)
夏の合宿、合宿中の1レッスンのみの参加も可能

・7月25日(水)西公園 19時or19時30分〜
初:サーキット+ LSD70分

・7月29日(日)榴岡公園 8時00分〜
初:2km×4