入門レベル🔰

入門・・・これから走り始めたい方、走り始めたばかりの方、まずはマラソン大会出場&完走が目的の方など
※レベルわけはあくまでも目安になります

schedule

・11月4日(日)榴岡公園 9時30分〜

・説明:入門:15〜20分ジョグ×2〜3
 
・11月6日(火)弘進ゴムアスリートパーく仙台 19時10分w-up 19時40分メイン
説明:入門:〜6000m+800m
 
・11月7日(水) 西公園 19時または19時30分~
入門:20分ジョグ+(坂道100m×6)
 
・11月11日(日)榴岡公園 9時30分〜
説明:入門:ジョグ15分+ウォーク5分×3〜4
 
・11月14日(水) 西公園 19時または19時30分~
説明:入門:ジョグ15分+ウォーク5分×3〜4
・11月18日(日) 榴岡公園 9時30分〜
入門:1km×3〜4 ロングインターバル
 
・11月20日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
入門:4000mジョグ
 
・11月21日(水) 西公園 19時または19時30分~
説明:説明:入門:1周(2.2km)×3
 
・11月25日(日) 榴岡公園 9時30分〜
説明:入門:20分走×4

11月27日(火) 榴岡公園 10時30分〜
めありコーチの初心者向けランニングレッスン
坂道トレーニング

・11月28日(水) 西公園 19時または19時30分~
美和子コーチ
基礎練習サーキットトレーニング筋力から全身使ってのサーキットトレーニング