ランニング中上級レベル

上級・・・10km37分切り、ハーフマラソン~1時間40分、フルマラソン3時間切り~3時間30分ほど

schedule

・9月2日(日) 榴岡公園 10時00分〜
※【元プロから学ぶ、カラダの使い方でランニング技術をあげよう】
 
・9月4日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
中上:(400×8)×2インターバル
 
・9月5日(水) 西公園 19時または19時30分~
中上:ビルドアップ走13km
 
 
・9月9日(日) 榴岡公園 9時30分〜
杏莉コーチ
中上:坂道20本+ペース走20分
 
・9月12日(水)  西公園 19時または19時30分~
中上:2km×4インターバル
・9月16日(日)榴岡公園 9時30分〜
美和子コーチ
中上:2時間走(1時間×2)
 
・9月18日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート
中上:800×8
 
・9月19日(水)西公園 19時or19時30分〜
岩崎コーチ
中上:JOG20分+坂道
 
・9月23日(日)榴岡公園 9時30分〜
美和子コーチ
中上:3km+2km+1km レペテーション
 
 
・9月26日(水)仙台駅 9時00分〜
【お団子巡りゆるっとマラニック】
8分ペース/km で25km走
 
・9月26日(水)西公園 19時or19時30分〜
中上:サーキットトレーニング+JOG
 
・9月30日(日)榴岡公園 9時30分〜
美和子コーチ
中上:12〜15kmペース走+1kmtt