ランニング中上級レベル

上級・・・10ｋｍ37分切り、ハーフマラソン～1時間40分、フルマラソン3時間切り～3時間30分ほど

・11月４日（日）榴岡公園　9時30分〜

・説明:中上級：15kmビルドアップ走

・11月6日（火）弘進ゴムアスリートパーく仙台　19時10分w-up 19時40分メイン

説明:中上級：〜10000m＋1000m

・11月7日(水) 西公園　19時または19時30分～

:中上級：30分ジョグ＋（坂道100m×15）

・11月11日（日）榴岡公園 9時30分〜

説明:中上級：変化走（2km＋1km）×4〜5

・11月14日(水) 西公園　19時または19時30分～

説明:中上級：変化走（2km＋1km）×4〜5

・11月18日(日) 榴岡公園 9時30分〜

中上級：5km×3 ロングインターバル

・11月20日(火) 弘進ゴムアスリートパーク19時10集合19時40分メインスタート

中上級：400×16

・11月21日(水) 西公園　19時または19時30分～

説明:説明:中上級：13kmビルドアップ走

・11月25日(日) 榴岡公園　9時30分〜

説明:中上級：70分走×２

・11月28日(水) 西公園　19時または19時30分～

美和子コーチ

基礎練習サーキットトレーニング筋力から全身使ってのサーキットトレーニング